W SKRÓCIE

  • Kolor wydzieliny z nosa dostarcza wskazówek dotyczących stanu zdrowia, w tym może wskazywać na infekcję wirusową lub grzybiczą. Nie zawsze zielona lub żółta wydzielina z nosa oznacza infekcję zatok.
  • Sezonowe alergie mogą zmienić kolor wydzieliny z nosa na biały i spowodować katar. Jednak przeziębienie lub infekcja zatok zwykle wywołują również gorączkę, bóle głowy i produktywny kaszel.
  • Możesz zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych lub infekcji zatok, dbając o swój układ odpornościowy poprzez nawodnienie, odpowiednią ilość wysokiej jakości snu, sprzyjanie namnażaniu się zdrowych bakterii w mikrobiomie jelitowym i spożywanie diety bogatej w witaminy.
  • Kilka naturalnych strategii, które pomagają skrócić przeziębienie, obejmuje pastylki cynkowe, nebulizowany nadtlenek wodoru, rosół, witaminę C i herbatę z echinacei.

Według dr. Mercoli

Czy po wydmuchaniu nosa sprawdzasz kolor wydzieliny? Chociaż niewiele osób o tym mówi, nadszedł czas, aby przełamać to tabu i porozmawiać o kolorze wydzieliny z nosa, która jest naturalnie wytwarzana przez kanały nosowe. Ten śluz służy do wychwytywania alergenów, patogenów i kurzu, które wdychasz, zanim dotrą do płuc.

Wydzielina jest lepkia i zawiera antybakteryjne i przeciwwirusowe białka, których organizm używa do zwalczania zarazków. W artykule z 2016 r. nazwano ją „niedostatecznie zbadanym czynnikiem ograniczającym zakażenia wirusem grypy”. Wydzielina w jamie nosowej składa się z cząsteczek zwanych mucynami, które mieszają się z wodą, tworząc lepki śluz.

Śluz jest pierwszą linią obrony układu oddechowego. Każdego dnia Twoje płuca wytwarzają około 100 mililitrów, czyli nieco ponad 3 uncje. Wydzielina wydobywająca się z płuc jest gęstsza i bardziej lepka niż ta, która znajduje się w nosie i jest również znana pod nazwą flegma.

To nic w porównaniu z jednym litrem śluzu, który nos i zatoki wytwarzają każdego dnia. Śluz może wysychać. Usuwanie zachniętego śluzu (dłubanie w nosie) podrażnia wnętrze nosa, a jedno z badań opublikowanych w 2022 r. w Scientific Reports wykazało, że istnieje związek między dłubaniem w nosie a zwiększonym ryzykiem choroby Alzheimera.

Jeśli kiedykolwiek zajrzałeś do chusteczki po wydmuchaniu nosa, zdajesz sobie sprawę, że kolor wydzieliny ulega zmianie, gdy jesteś chory lub cierpisz na sezonowe alergie. Kolor wydzieliny z nosa jest dobrym wskaźnikiem stanu górnych dróg oddechowych.

O czym świadczy kolor wydzieliny z nosa?

Wirusy układu oddechowego najpierw infekują nos i zatoki. Zatoki to cztery sparowane wypełnione powietrzem, połączone ze sobą jamy w czaszce. Są one połączone z kanałami nosowymi i produkują wydzielinę, która wpływa do nosa. Zatoki służą również do ogrzewania i nawilżania powietrza, którym oddychasz, zanim dostanie się ono do płuc.

Chociaż kolor wydzieliny może wskazywać, co się dzieje, to konsystencja wydzieliny również jest dobrym wskaźnikiem. Na przykład, wydzielina z nosa może zmienić kolor na żółty lub zielony w początkowych stadiach przeziębienia, ale dopiero utrzymujący się zielono-żółty kolor przez 12 lub więcej dni wskazuje, że infekcja przeniosła się do zatok.

Kolor wydzieliny z nosa nie jest jedyną oznaką infekcji zatok. Lekarz zwykle przeprowadza badanie fizykalne i obserwuje inne objawy, które obejmują gorączkę, bóle głowy, ból twarzy, przekrwienie błony śluzowej nosa, ból zębów i nieświeży oddech, co pozwala zdiagnozować zapalenie zatok. Czy wiesz, że wydzielina z nosa może mieć siedem kolorów? Oto kolory i ich znaczenie:

Czysta, przejrzysta wydzielina — to znak, że w układzie oddechowym nic się nie dzieje. Jednak nadmiar takiej wydzieliny może sygnalizować początek przeziębienia lub reakcję na alergen.

Biała wydzielina — może to wskazywać na odwodnienie, infekcję nosa lub reakcję na alergen. Często, białej wydzielinie z nosa towarzyszy uczucie zatkania nosa oraz opuchnięte i podrażnione błony śluzowe nosa.

Żółta wydzielina — może oznaczać, że organizm walczy z przeziębieniem lub infekcją. Kolor pochodzi z martwych białych krwinek, które wydala organizm. Możesz czuć się źle, ale niekoniecznie musisz iść do lekarza.

Zielona wydzielina — ten kolor jest spowodowany martwymi krwinkami białymi i innymi resztkami komórkowymi. Oznacza to, że układ odpornościowy walczy z patogenem wirusowym. To normalne podczas przeziębienia. Jeśli jednak kolor wydzieliny pozostaje zielony przez 12 lub więcej dni i towarzyszą temu inne objawy, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza, ponieważ może to być infekcja zatok.

Różowa lub czerwona infekcja — kolor pochodzi z niewielkich ilości krwi uwalnianej z suchej, podrażnionej lub uszkodzonej tkanki nosa. Może się to zdarzyć u osób dłubiących w nosie, agresywnie wydmuchujących nos lub jeśli wilgotność w pomieszczeniu jest stale niższa niż 40%.

Brązowa wydzielina — ten kolor może pochodzić od zaschniętej krwi lub w wyniku wdychania kolorowych cząsteczek kurzu. Nie jest to bezpośredni powód do niepokoju, ale powinien ustąpić szybko i spontanicznie. Jeśli kaszlesz brązowym śluzem lub konsekwentnie wydmuchujesz brązowy śluz z nosa, warto udać się do lekarza.

Czarna wydzielina — ten kolor może wystąpić u palaczy lub narkomanów. Jeśli nagle zaczniesz wydmuchiwać czarny śluz, może to sygnalizować infekcję grzybiczą, dlatego powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza.

Alergia czy infekcja?

Niektórym łatwo jest odróżnić sezonowe alergie od łagodnego przeziębienia. Jednak niektóre osoby mają tak silne reakcje na sezonowe alergie, że mogą wydawać się bardzo chore i nieszczęśliwe, jak gdyby zaraziły się przeziębieniem lub grypą.

Każda z tych chorób daje wiele podobnych lub takich samych objawów, takich jak katar, kaszel i przekrwienie. Jedną z istotnych różnic jest gorączka. Osoby doświadczające sezonowych reakcji alergicznych rzadko mają gorączkę, podczas gdy osoby przeziębione prawie zawsze mają niską temperaturę.

Alergie i przeziębienia powodują kichanie, katar lub zatkany nos, bóle głowy, kaszel i zmęczenie. Sezonowe alergie przebiegają według schematu, a objawy zwykle utrzymują się dłużej niż 7 do 10 dni, co odpowiada czasowi trwania przeciętnej infekcji wirusowej.

Alergie zwykle powodują suchy kaszel, podczas gdy przeziębienie może powodować mokry, produktywny kaszel. Przeziębienia zwykle występują w miesiącach zimowych i wiosennych, podczas gdy alergie często pojawiają się w miesiącach wiosennych i letnich, kiedy stężenie pyłków rośnie. Co ciekawe, zarówno w wyniku alergii jak i przeziębienia może rozwinąć się infekcja zatok, infekcja ucha środkowego lub zaostrzenie astmy.

Wskazówki pomagające zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych

Istnieje kilka strategii, których można użyć, aby zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych w dowolnym momencie w ciągu roku. Każda z tych strategii pomaga wspierać układ odpornościowy i promować dobre zdrowie.

  • Nawodnienie — wydzielina z nosa zawiera wodę, więc kiedy się odwodnisz, śluz staje się gęstszy i nie działa tak dobrze jak powinien. W przypadku odwodnienia organizm ma trudności z transportem niezbędnych składników odżywczych do narządów i spowalnia drenaż limfatyczny usuwający patogeny i odpady.
  • Wilgotność – naukowcy wiedzą, że przeziębienie i grypa łatwiej przenoszą się w miesiącach zimowych, kiedy wilgotność powietrza jest niższa. Ogrzewanie w pomieszczeniach przyczynia się do osuszania powietrza. Według autorów artykułu z 2009 roku, wcześniejsze badania wykazały, że przeżywalność wirusów wzrasta przy niższej wilgotności.

Badanie przeprowadzone na zwierzętach w 2019 roku wykazało, że myszy nie tylko były bardziej podatne na grypę, gdy były trzymane w warunkach niskiej wilgotności, ale także częściej chorowały. Naukowcy doszli do wniosku, że „suche powietrze upośledza obronę gospodarza przed zakażeniem grypą, zmniejsza naprawę tkanek i powoduje patologię choroby zależną od kaspazy”.

  • Sen – jakość snu i system okołodobowy wywierają silny wpływ regulacyjny na funkcje odpornościowe. Podczas snu dochodzi do zwiększonej produkcji cytokin, które przyczyniają się do powrotu do zdrowia po chorobach i urazach. Sen może również wzmacniać pamięć immunologiczną i zdolność systemu do rozpoznawania niebezpiecznych patogenów i reagowania na nie.

Niewielki niedoór snu może zmniejszyć aktywność komórek NK średnio o 72% w porównaniu z osobami, które przespały całą noc. Kiedy sen uczestnika badania ograniczono do 4 godzin na dobę, nastąpił wzrost uwalniania cytokin zapalnych, które odgrywają rolę w chorobach serca i zaburzeniach metabolicznych.

  • Mikrobiom jelitowy — flora jelitowa jest częścią obrony przeciwwirusowej. Według artukułu badaczy z Harvard Medical School z 2020 r.:
„Wyniki badania … wskazują grupę drobnoustrojów jelitowych i określony gatunek w jej obrębie, który powoduje, że komórki odpornościowe uwalniają substancje chemiczne odstraszające wirusy, znane jako interferony typu 1. Następnie naukowcy zidentyfikowali cząsteczkę – wspólną dla wielu bakterii jelitowych z tej grupy – która odblokowuje kaskadę immunoochronną”.
  • Niedobór witamin — zła dieta, nadwaga i narażenie na toksyny środowiskowe takie jak te, które można znaleźć w żywności spryskanej pestycydami, mogą osłabić układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko zachorowania. Zła dieta zmniejsza również spożycie witamin i składników odżywczych, co jest związane z obniżoną odpornością.

Diety bogate w wysoko przetworzoną żywność mogą negatywnie wpływać na układ odpornościowy, podobnie jak żywność bogata w rafinowane cukry oraz dieta uboga w owoce i warzywa. Niedobór pojedynczego składnika odżywczego może zmienić odpowiedź immunologiczną, w tym niedobory cynku, selenu, żelaza, kwasu foliowego i witamin A, B6, C, D i E, nawet jeśli te niedobory są łagodne.

Wskazówki dotyczące zwalczania wirusowych chorób układu oddechowego

Istnieje kilka naturalnych strategii, których można użyć, aby skrócić czas trwania przeziębienia.

Pastylki cynkowe — Cynk to skuteczny naturalny środek, który może skrócić przeziębienie średnio o 33%. Tabletki do ssania z cynkiem są najskuteczniejsze, gdy są stosowane w ciągu pierwszych 24 godzin od wystąpienia objawów.

Nadtlenek wodoru – Jednym z moich ulubionych sposobów leczenia zakażeń wirusowych górnych dróg oddechowych, w tym SARS-CoV-2, który powoduje COVID-19, jest nadtlenek wodoru. Leczenie jest proste i skutecznie pomaga zabić wirusa w drogach oddechowych. Poniższy film pokazuje, jak przeprowadzić leczenie z wykorzystaniem nadtlenku wodoru odpowiedniej klasy, a nie produktu zakupionego w sklepie spożywczym.

Rosół – Domowy rosół działa kojąco i zawiera aminokwas cysteinę, która rozrzedza śluz w płucach, ułatwiając ich oczyszczanie.

Witamina C – Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C może skrócić czas trwania przeziębienia. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują czerwoną paprykę, pomidory, słodkie ziemniaki, brokuły, kiwi i owoce cytrusowe.

Herbata Echinacea — Echinacea jest jedną z bardziej popularnych roślin leczniczych rdzennych Amerykanów, która może pomóc skrócić przeziębienie, jeśli zaczniesz pić herbatę pierwszego lub drugiego dnia. Naukowcy odkryli, że zmniejsza to nawrót infekcji wirusowej. Picie dwóch lub trzech filiżanek gorącej herbaty dziennie może również pomóc złagodzić ból gardła.

Propolis — Materiał ten jest zbierany z drzew przez pszczoły w celu utrzymania ula. Jedno z badań wykazało, że spray do nosa z propolisem poprawił regenerację po przeziębieniu.

Źródła i odniesienia